Berikut Ini Beberapa Kebaikan Buah Manggis untuk Kesehatan

Garcinia mangostana, atau yang dikenal sebagai buah manggis, merupakan salah satu buah yang sering dijumpai di wilayah tropis, termasuk Indonesia. Buah ini terkenal dan disukai oleh banyak orang karena menawarkan rasa manis dan asam yang menyegarkan.

Di samping rasa enaknya, buah manggis juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Lalu, apa saja kebaikan buah manggis untuk kesehatan? Mari kita ulas lebih lanjut dalam artikel ini.

Berikut Ini Beberapa Kebaikan Buah Manggis untuk Kesehatan

TOOL penambah jam tayang YouTube CLICK DI SINI

Nutrisi dalam Buah Manggis

Sebelum membahas manfaatnya untuk kesehatan, sangat penting untuk memahami terlebih dahulu kandungan gizi yang ada pada buah manggis. Berdasarkan informasi dari Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam setiap 100 gram buah manggis yang segar, terdapat beberapa kandungan gizi sebagai berikut:

Energi: 63 kalori.

Air: 83 gram.

Karbohidrat: 15,6 gram.

Serat: 1,5 gram.

Protein: 0,6 gram.

Lemak: 0,6 gram.

Kalium: 61,9 miligram.

Fosfor: 12 miligram.

Natrium: 10 miligram.

Kalsium: 8 miligram.

Vitamin C: 5 miligram.

Zat besi: 0,8 miligram.

Tembaga: 0,1 miligram.

Zink: 0,1 miligram.

Vitamin B1 (tiamin): 0,03 miligram.

Vitamin B2 (riboflavin): 0,03 miligram.

Vitamin B3 (niasin): 0,3 miligram.

Beragam Keuntungan Buah Manggis untuk Kesehatan

Berikut Ini Beberapa Kebaikan Buah Manggis untuk Kesehatan

Terdapat sejumlah keuntungan yang ditawarkan oleh buah manggis bagi tubuh, yang sayang untuk diabaikan, mulai dari memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendukung proses penurunan berat badan, mengurangi persendian meradang, hingga menekan kemungkinan terjadinya kanker. Berikut adalah penjelasan lebih lanjut.

1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Keuntungan pertama dari buah manggis untuk kesehatan adalah kemampuannya dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini disebabkan oleh kandungan vitamin C yang tinggi (asam askorbat) yang dapat meningkatkan fungsi sistem imun. Selain itu, buah ini juga mengandung senyawa antioksidan, xanthones, yang memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu tubuh untuk melawan bakteri penyebab penyakit.

2. Mendukung Proses Penurunan Berat Badan

Berikutnya, buah manggis juga bermanfaat dalam mendukung penurunan berat badan. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa individu yang minum jus manggis dua kali sehari cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah.

Hal ini terjadi karena buah manggis memiliki zat antiinflamasi yang mempengaruhi metabolisme lemak dalam tubuh. Meskipun demikian, penting untuk menyeimbangkan konsumsi manggis dengan makanan sehat lainnya dan melakukan olahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan secara sehat.

3. Mengurangi Nyeri Akibat Radang Sendi

Berkat kandungan antiinflamasi di dalamnya, buah manggis dapat digunakan untuk meredakan ketidaknyamanan akibat peradangan dalam tubuh, salah satunya berkaitan dengan radang sendi (artritis). Kandungan vitamin C dalam buah ini juga diyakini dapat mendukung proses penyembuhan radang sendi.

4. Menyeimbangkan Kadar Gula Dalam Darah

Keuntungan penting lainnya dari buah manggis adalah kemampuannya dalam menyeimbangkan kadar gula darah (glukosa). Hal ini disebabkan oleh adanya serat dan antioksidan xanthones dalam manggis yang membantu menjaga kestabilan kadar gula dalam darah.

Ekstrak dari buah manggis diketahui dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Sensitivitas insulin adalah ukuran seberapa efektif tubuh merespons hormon insulin yang berperan dalam penyerapan glukosa oleh sel-sel tubuh untuk mengontrol kadar gula darah.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya bagi penderita diabetes untuk mengonsumsi buah manggis dalam jumlah yang wajar. Namun, perlu diadakan penelitian lebih lanjut guna memahami efektivitas buah manggis dalam mengontrol kadar gula darah.

5. Memelihara Kesehatan Saluran Pencernaan

Buah manggis juga dianggap dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan secara umum. Manfaat bagi pencernaan ini berasal dari serat yang terkandung di dalamnya, yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam usus (bakteri baik) yang berperan penting dalam sistem pencernaan.

6. Menjaga Fungsi Otak

Sekali lagi, berkat kandungan xanthones yang terdapat di dalamnya, salah satu manfaat penting dari buah manggis untuk kesehatan adalah kemampuannya dalam menjaga fungsi otak. Hal ini karena senyawa antioksidan tersebut mampu meningkatkan proses regenerasi sel otak, melindungi sel otak dari kerusakan dan keruntuhan, serta menjaga kestabilan aliran listrik dalam otak.

Meskipun demikian, khasiat buah manggis dalam hal ini baru terbukti melalui penelitian yang dilakukan pada hewan. Oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih jauh untuk mengeksplorasi efek positif buah manggis terhadap kesehatan otak manusia.

7. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Buah manggis mengandung beragam mineral, seperti tembaga, kalium, mangan, serta magnesium, yang diyakini mampu membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, mengonsumsi ekstrak manggis dalam jumlah yang tepat juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigliserida, serta meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam darah. Ini semua berkontribusi untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

8. Mengurangi Kemungkinan Penyakit Kanker

Kandungan xanthones yang bersifat antioksidan pada buah manggis juga menjadikannya berguna untuk mengurangi kemungkinan terjadinya kanker. Ini karena senyawa antioksidan tersebut dapat menghambat perkembangan dan penyebaran sel kanker dalam tubuh.

Antioksidan adalah zat yang mampu menetralkan molekul berbahaya (radikal bebas) yang berkontribusi terhadap munculnya penyakit kronis. Apabila jumlah radikal bebas melebihi jumlah antioksidan di dalam tubuh, hal ini bisa menyebabkan kerusakan sel serta peradangan.

Location: indonesia