Mengkudu untuk Kesehatan, Solusi untuk Penyakit Kronis

Keuntungan mengkudu antara lain termasuk mendukung kesehatan jantung, menurunkan stres, meredakan nyeri leher, serta menangani jerawat di wajah. Buah ini kaya akan vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Isi Gizi Buah Mengkudu

Nutrisi yang terdapat dalam buah mengkudu bervariasi dengan cukup signifikan. Berikut adalah sejumlah nutrisi yang terdapat dalam 3,5 ons atau sekitar 100 ml buah mengkudu:

TOOL jam tayang YouTube CLICK DI SINI

Terdapat 47 kalori

Karbohidrat sebanyak 11 gram

Protein kurang dari 1 gram

Lemak kurang dari 1 gram

Gula sebanyak 8 gram

Vitamin C mencapai sekitar 33 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)

Biotin sekitar 17 persen dari AKG

Folat sekitar 6 persen dari AKG

Magnesium sekitar 4 persen dari AKG

Kalium sekitar 3 persen dari AKG

Kalsium sekitar 3 persen dari AKG

Vitamin E sekitar 3 persen dari AKG

Selain itu, mayoritas buah mengkudu memiliki kandungan karbohidrat dan vitamin C yang penting untuk mempertahankan kesehatan kulit serta sistem kekebalan tubuh.

Buah mengkudu dapat membantu mencegah penyakit jangka panjang

Kegunaan mengkudu tidak terbatas hanya pada bahan masakan, tetapi juga berfungsi untuk meluang penyakit serius. Beragam khasiat ini berasal dari kandungan antioksidan dan berbagai nutrisi lain yang terdapat pada mengkudu.

Morinda citrifolia, yang lebih dikenal sebagai mengkudu, adalah buah yang sering dijumpai di berbagai tempat di dunia, termasuk di Indonesia. Buah ini mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C dan folat yang terbukti baik untuk kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaat dari buah mengkudu, Anda dapat mengolahnya menjadi minuman sehat, seperti jus yang menyegarkan. Selain mudah dibuat, khasiat jus mengkudu juga mirip dengan mengonsumsi buahnya secara langsung.

Keuntungan Buah Mengkudu

Berikut adalah sejumlah keuntungan buah mengkudu bagi kesehatan tubuh dan kulit yang sebaiknya Anda ketahui:

1. Mencegah Penyakit Jangka Panjang

Keberadaan buah mengkudu berkontribusi untuk mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit jangka panjang. Buah ini kaya akan antioksidan yang dapat menghentikan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Antioksidan dalam mengkudu meliputi beta karoten, iridoid, vitamin C, dan vitamin E. Anda disarankan untuk rutin mengkonsumsi buah ini guna menekan kemungkinan terkena penyakit jantung dan diabetes.

2. Mengurangi Dampak Stres Oksidatif

Salah satu manfaat mengkudu bagi kesehatan adalah mengurangi stres oksidatif. Kondisi ini terkait dengan berbagai penyakit, seperti gangguan jantung, diabetes, dan kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan makanan yang kaya antioksidan, seperti mengkudu, dapat mencegah kerusakan sel dan stres oksidatif secara efektif.

Selain itu, studi juga menguji perokok berat yang mengonsumsi 4 ons atau sekitar 118 ml jus mengkudu setiap hari. Hasilnya menunjukkan bahwa perokok berat mengalami penurunan radikal bebas hingga 30 persen setelah satu bulan.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Jus mengkudu kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah antioksidan.

Kandungan ini sangat berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan baik. Buah mengkudu juga dapat menurunkan kadar kolesterol buruk dan menghalangi peradangan kronis.

4. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Keunggulan mengkudu bagi pria dan wanita adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa pelari jarak jauh yang mengonsumsi jus mengkudu atau plasebo cenderung memperlihatkan kekuatan yang lebih dari biasanya.

Selain itu, antioksidan dan vitamin C di dalam buah ini dapat mengurangi kerusakan otot yang biasanya terjadi selama berolahraga. Rutinlah mengkonsumsi mengkudu untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

5. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Anda dapat menurunkan berat badan serta mengatasi obesitas dengan mengkonsumsi daun mengkudu. Bahan alami ini cocok untuk menu diet sehari-hari yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh.

Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan ekstrak daun mengkudu agar terhindar dari efek yang tidak diinginkan. Selain itu, batasi konsumsi kalori harian dan rutin berolahraga untuk mempertahankan berat badan yang ideal.

6. Mengatasi Jerawat pada Kulit

Salah satu manfaat buah mengkudu untuk kulit adalah kemampuannya dalam mengatasi jerawat. Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang berfungsi penting dalam melawan radikal bebas penyebab timbulnya jerawat.

Anda dapat menikmati buah mengkudu dalam bentuk jus, suplemen, atau ekstrak secara teratur. Namun, buah ini memiliki rasa pahit, sehingga menambahkan gula mungkin bisa meningkatkan rasa manisnya.

7. Mengurangi Nyeri Leher

Mengonsumsi jus mengkudu memiliki peran penting dalam mengobati kondisi degeneratif yang berhubungan dengan otot dan tulang. Minuman ini dapat meredakan nyeri leher serta kekakuan pada individu yang mengalami kerusakan tulang belakang.

Selain mengonsumsi jus mengkudu, Anda juga bisa melakukan fisioterapi untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kelenturan. Metode pengobatan ini cenderung lebih efisien dan membantu mencegah gejala yang muncul kembali di masa mendatang.

Efek Samping Mengkudu yang Harus Diperhatikan

Walaupun memiliki berbagai manfaat, ada beberapa efek samping yang sebaiknya diperhatikan sebelum mengonsumsi buah mengkudu. Buah ini mengandung kadar potasium tinggi yang mungkin tidak aman bagi mereka yang memiliki masalah ginjal dan hati.

Beberapa laporan menunjukkan bahwa konsumsi buah mengkudu dapat berisiko menyebabkan kerusakan hati. Namun, hal ini bukan hanya disebabkan oleh buah mengkudu sendiri, tetapi juga bisa disebabkan oleh interaksi dengan ekstrak tanaman lainnya.

Efek samping yang berasal dari mengkudu juga dapat berinteraksi dengan sejumlah obat tertentu. Dalam hal ini, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apapun.

Begitu juga dengan wanita hamil dan menyusui yang harus berhati-hati sebelum mengonsumsi buah mengkudu. Ini dilakukan untuk mengurangi risiko kesehatan yang mungkin terjadi pada janin.

Selain itu, jus mengkudu mungkin mengandung kadar gula tinggi, tergantung pada merek yang ada di pasaran. Sebagai contoh, 100 ml atau 3,5 ons dari minuman ini bisa mengandung 8 gram gula.

Penelitian menunjukkan bahwa minuman dengan tambahan pemanis, seperti jus mengkudu, dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya penyakit metabolik. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi jus buah mengkudu.

Anda dapat membuat jus buah mengkudu di rumah dengan mencampurnya dengan bahan alami lainnya. Misalnya, Anda bisa menambahkan apel, nanas, atau madu.

Location: indonesia