Jantung Pisang untuk Ibu Hamil
Jantung pisang bermanfaat untuk ibu hamil jika diolah dengan baik.
Tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Apakah Ibu Hamil Boleh Mengonsumsi Jantung Pisang?
Jantung pisang adalah bakal buah pisang yang sering dikonsumsi.
Memiliki kandungan gizi yang hampir sama dengan pisang.
Aman untuk ibu hamil jika diolah dengan tepat.
Mengandung protein, serat, kalium, serta berbagai vitamin dan antioksidan.
Nutrisi penting untuk kesehatan ibu dan pertumbuhan janin.
1. Mengurangi Mual
TOOL jam tayang YouTube CLICK DI SINI
Studi di Aceh (2021) menunjukkan jantung pisang dapat menurunkan mual pada ibu hamil trimester pertama.
Penelitian melibatkan bumil yang mengonsumsi 200 gram olahan jantung pisang selama tujuh hari.
Jantung pisang mengandung agen antibakteri seperti tanin, saponin, dan flavonoid.
Agen antibakteri ini dapat mencegah infeksi H. pylori dan mengurangi peradangan yang menyebabkan mual.
2. Meningkatkan Produksi ASI
Tubuh mempersiapkan diri untuk menyusui sejak kehamilan.
Tanda-tanda persiapan termasuk payudara membesar dan puting lebih sensitif.
Ibu hamil bisa meningkatkan produksi ASI dengan mengonsumsi olahan jantung pisang.
Studi di Falatehan Health Journal (2022) menunjukkan efek positif jantung pisang pada volume ASI.
Penelitian melibatkan 20 ibu dengan depresi postpartum.
Rata-rata produksi ASI awal: 81,5 ml per menit.
Setelah mengonsumsi 200 gram jantung pisang selama empat hari, produksi meningkat menjadi 99,55 ml per menit.
Peningkatan ASI diduga karena flavonoid dalam jantung pisang yang merangsang sekresi prolaktin.
3. Melancarkan pencernaan
Susah BAB adalah masalah pencernaan umum pada ibu hamil akibat peningkatan hormon progesteron.
Untuk mengatasinya, ibu hamil perlu makan makanan tinggi serat, seperti jantung pisang.
Dalam 100 gram jantung pisang, terdapat 3,2 gram serat.
Serat dari jantung pisang membantu penyerapan air ke dalam usus besar.
Tinja menjadi lebih lembut dan mudah dikeluarkan.
4. Mengendalikan gula darah
Kadar gula darah dapat meningkat saat hamil.
Untuk menghindari diabetes gestasional, olahan jantung pisang dapat membantu mengontrol gula darah.
Jantung pisang mengandung antioksidan quercetin dan catechin yang membantu mengendalikan kadar gula darah.
Jantung pisang tidak dapat mengobati diabetes gestasional.
Makanan tinggi serat seperti sayur jantung pisang akan memperlambat pengosongan lambung sehingga ibu hamil bisa merasa kenyang lebih lama.
5. Mengurangi risiko anemia
Kebutuhan zat besi harian meningkat selama hamil untuk perkembangan janin.
Kekurangan zat besi pada janin menyebabkan mereka menyerap dari tubuh ibu.
Kondisi ini bisa mengakibatkan anemia pada ibu hamil jika dibiarkan.
Jantung pisang mengandung zat besi, meski tidak sebanyak ikan, udang, atau kacang-kacangan.
Zat besi juga ditemukan pada buah pisang.
Salah satu manfaat pisang untuk ibu hamil adalah menambah asupan zat besi.
6. Memperbaiki mood
Jantung pisang dapat memperbaiki mood.
Kandungan magnesium dalam jantung pisang berperan penting.
Magnesium menyeimbangkan kadar kortisol, hormon yang muncul saat stres.
Magnesium juga membantu mengatur neurotransmiter yang terkait dengan respons stres.
Posting Komentar untuk "Jantung Pisang untuk Ibu Hamil"
silahkan koment disini